睡覺出汗是什麽原因引起的

睡覺出汗是睡觉什原什麽原因引起的

1、氣血兩虛

女性晚上睡覺出汗也可是出汗氣虛和血虛所致，如果氣血兩虛，因引體質不好，睡觉什原會造成夜間盜汗，出汗還會出現麵色不華，因引四肢倦怠，睡觉什原頭暈心悸的出汗症狀，這類女性朋友應該攝取一些補血補氣食物，因引如豬血、睡觉什原紅棗、出汗桂圓、因引阿膠、睡觉什原山藥等。出汗

2、因引陰虛

女人晚上睡覺出汗是陰虛的表現，陰虛的人睡後出汗，且出汗量較多。除了睡覺出汗，還常會有心煩、麵部發紅發熱、口咽幹燥的症狀，陰虛內熱所致的出汗，要少吃溫熱辛辣食物，如辣椒、生薑、蔥、蒜等，多吃滋陰的食物，如百合、雪梨、銀耳。

3、睡眠環境不良

睡眠環境不良也是引起晚上睡覺出汗一大原因，如房間環境空氣不流通，室內溫度過高，衛生環境差，被褥不透氣等。因此，一定要避免這些現象，注意開窗換氣，常曬被褥。

4、做夢

女人心思比較細膩，容易多想，如果晚上睡覺時，做了一個噩夢或者一個讓人興奮的夢，一緊張就容易出汗了，這種夢醒後就很容易發現了，所以，在生活中一定要保持平和的心態，不要將事情想得過於複雜。

5、結核病感染

結核病感染患者常伴有全身乏力或消瘦，晚上睡覺出汗，女性會導致月經不調或停經，這是結核的早期臨床表現，女性朋友一定要引起重視，最好是及時去醫院進行檢查，明確睡覺出汗病因。

6、其他疾病

其他疾病反應如甲狀腺功能亢進、糖尿並高血壓、心內膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤等，也會導致女性晚上睡覺出汗的情況，這是因為疾病刺激神經係統，使得某些神經失調，而造成晚上睡覺出汗。有的人常整夜都出汗，並且伴有麵色潮紅、食欲不振、情緒不穩等症狀，如果是疾病導致的晚上出汗，要及時去醫院檢查治療。

改善睡眠的建議

1、少吃多餐。

一些失眠者往往會在淩晨3點左右醒來，這很可能是因為血糖降低、機體開始分泌腎上腺素所致。對此，專家建議：最好在白天穩定血糖，每隔3個小時吃些東西，但一次不要吃太多；如果睡前感到饑餓，不妨喝點熱甘菊茶，吃點燕麥餅幹。

2、關掉手機。

打電話或發短信會讓人過度興奮，這很容易導致失眠。因此，如果沒有緊急事情，最好晚上關掉手機。

3、清理大腦。

在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮隨時寫出來，這樣你就不再那麽擔心，可以安然入睡了。

4、聽聽催眠歌曲。

睡覺時，聽聽催眠歌曲，它會播放出如“睡覺是自然的過程，無需費力。睡眠很輕鬆，很好……”之類的話。這樣，你就會慢慢沉入這個既定的情境中，有助於盡快入睡。

5、把洗澡水溫調低。

睡前熱水浴會使體溫暫時升高，然後又會自然下降，可能會影響睡眠。所以，洗澡時把水溫相對調低一點，減少身體適應溫度變化的過程，可以讓你睡得更好。

6、生活有規律。

養成規律的作息時間有助於調節睡眠周期；周末時不要長時間賴床。

7、晚上不玩遊戲。

年輕人睡覺前不會受遊戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會覺得過於興奮，該睡覺時大腦還在高速運轉。

8、做深呼吸。

可以做深呼吸，用5秒吸氣，然後屏住呼吸5秒，最後吐氣，重複3次。此動作可以產生令人放鬆的物質——內啡肽，讓大腦盡快平靜下來。