秋季排毒小妙招 輕鬆清除體內垃圾

一年四季中，秋季秋季是排毒最適宜我們生活的季節。秋高氣爽，小妙涼風習習，招轻既不熱也不太冷。松清但是除体秋季卻是一個幹燥的季節，大家在日常的内垃養生中要謹防上火，同時也要注意給自己身體排毒。秋季每天因為外界的排毒環境和飲食等因素身體內都會產生大量的毒素，隻有及時排除體內的小妙有害垃圾和過剩營養，保持五髒的招轻清潔，我們才能夠保持身材的松清健美和肌膚的美麗。

今天小編要教給大家幾個小妙招，除体非常的内垃簡單方便，可以輕鬆排除體內的秋季垃圾和毒素。堅持下去，可以讓你比同齡人年輕十歲哦！

1、光腳走路

最原始的生活方式就是光腳走路，而我們現代人不妨返璞歸真一下，適時嚐試一下光腳走路。我們空閑時可以脫下鞋子，在家裏或者小區裏走一走，不過一定要提防路麵。

中醫學認為，人體的十二經絡中，足底有與人體內髒器官相聯係的敏感區。光腳走路時，可以按摩足部經絡，協調各個係統器官的功能，起到強身健體和延緩衰老的作用，同時也有利於身體的排毒。

2、按壓虎口

虎口，也就是大拇指和食指之間的部位，正中間有個合穀穴。我們在上廁所的時候，可以將兩側虎口交叉，大拇指用力從手腕部到虎口部位再沿著食指部位按壓，每側按壓三十次並左右反複交替。因為我們按壓的是陽陰大腸經，這樣可以幫助我們排便通暢。

3、冷熱水交替洗臉

我們早晨起床後肯定要洗臉，我們可以先用溫水洗臉，再用冷水衝洗三十秒，然後用溫水洗，最後再用冷水衝。如此冷熱水交替洗臉，可以促進血液循環，還能促進麵部血管和皮膚的收縮，是麵部排毒的一個小竅門。

4、喝杯檸檬水

我們每天早上起床以後，可以喝一杯溫熱的檸檬水。喝檸檬水除了能為我們身體補充水分外，也能啟動身體的淨化功能。堅持晨起喝檸檬水好處多多，不僅可以溶解體內脂肪，清除五髒的廢物和毒素，還可以改善血質，促進新陳代謝和消化。

不過小編在這兒提醒各位，胃酸過多的人群最好不要空腹喝檸檬水。

5、按摩淋巴

淋巴循環係統可以維持人體內的排毒機能，如果淋巴循環不佳，體內就容易堆積毒素和產生水腫。我們在睡覺前可以多多按摩淋巴，促進身體排出多餘的毒素和水分。這樣不僅可以美容養顏，還可以加速分解脂肪，讓你告別浮腫，身體變得輕盈起來。

那麽淋巴的位置在哪兒？淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此這兩處地方你一定要用力按摩三到五分鍾。

6、多吃酸

酸甜苦辣鹹，是食物的五種味道。秋季幹燥，人體容易上火，大家最好少吃點辛辣的食物。小編建議大家多吃點酸味的食物，如酸梅、醋和青桔等等。酸味食物是化解食物中毒素的最佳食物，能讓食物中的毒素在最短的時間內排出體外。另外，酸味食物還可以增加食欲，具有健胃消脾的功效。

7、泡澡

秋季的氣溫不斷下降，這時候就不要貪涼洗冷水澡了。小編建議大家可以在晚上給全身泡個熱水澡，這樣會讓汗腺和毛孔全部擴張，促進大量汗液的排出。大家都知道，排汗是排毒的常見方式之一，體內的毒素和垃圾也會隨之排出體外。

泡澡在強身健體的過程中也能起到護膚作用，皮膚和汗水在皮膚上形成一層保護膜，達到鎖水的效果，也能避免皮膚幹燥。淋浴的效果就沒有全身泡澡的效果明顯，如果有條件的話，大家不妨經常泡泡澡。

8、大笑和哭泣

生活中我們要時刻保持樂觀的心情，可以多看點笑話書，看看喜劇電影。當我們開懷一笑的時候，體內的腎上腺素開始下降，這樣可以增強排毒免疫力。

當我們長大成人後，就變得堅強起來，哭泣的機會也越來越少了，其實哭泣可以幫助我們排毒。流出的眼淚中含有大量對健康不利的有害物質，哭泣還可以緩解我們緊張的心情。如果你心情壓抑或者是受委屈了，不要再顧著麵子了，不妨大哭一場吧！

9、泡腳

忙碌了一天後，不妨用熱水泡泡腳。我們可以在泡腳水裏加點中藥材或者花草茶，這樣更利於健康養生。我們在泡腳的時候，泡腳水要沒過腳背，泡腳水溫不宜過熱或者過涼，在40℃左右就可以了。我們可以邊泡腳邊按摩腳部，這樣可以有效排毒。

10、瑜伽

想要定期給自己排毒，不妨多試試瑜伽的扭轉體式，你的消化係統和體內的各種器官可以從扭轉體式中獲益。我們人體的排毒係統可以在瑜伽的練習中得到完善，並能夠清潔肌膚，增強血液循環，使紊亂的新陳代謝得以恢複。

11、多喝水

想要保持大便通暢，我們必須要多喝水。清晨起床後至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。同時我們的日常飲食可以以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力淨化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。

12、主動咳嗽

呼吸進入肺髒，既損害肺髒，又通過血液循環而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺髒。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

13、深呼吸

每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。隻需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

14、充足睡眠

有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌係統功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現麵色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

15、梳頭

睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，不讓脂肪堆積，輕鬆瘦身。

結語：秋季養生千萬別忘了排毒，排毒其實很簡單。小編給大家推薦的十個小妙招，非常具有可操作性，大家在日常生活中不妨嚐試一下。堅持每天給自己排毒，不僅可以美容養顏，還可以讓身體保持年輕和輕盈。秋季健康養生，從給身體排個毒開始吧！