這3點錯誤睡眠方式 讓你減壽5年

睡眠對於一個人的点错重要性自然不必多說，有了睡眠，误睡人才能得到更好的眠方休息、能量的式让補充，正所謂，减寿“勞逸結合”，点错從古到今，误睡人類都在遵循著“日出而作、眠方日落而息”的式让作息習慣。

現在不一樣了，减寿熬夜、点错加班已經越來越成為人們生活和工作的误睡“家常便飯”，我們的眠方身體也是一次又一次的超負荷的運轉，直接影響到的式让就是我們的睡眠質量和生活質量。不僅僅如此，减寿各種小習慣都會額外增加我們睡眠的負擔，想知道哪些生活細節對你造成致命傷害麽？趕緊來看一看吧。

有了睡意才入睡

大多數人都有這樣的睡眠習慣，早點或遲點都比較難以入睡，這可能跟一個人的生活習慣有點關係。而有的人卻不是這樣的，有點像“豬—吃了睡，睡了吃”，當然，這隻是一種感官上的形容，基本上是有了睡意才想起來是時候該睡覺了，這是一大誤區！

人體的睡眠是由大腦控製的，簡單地說，人體是否疲勞，大腦要經過多次的試探和反複的考察，當大腦收集全身上傳的信息之後，才會發出疲勞的指令，人這時候就會感到疲倦。當人真正的到達這一階段的時候，其實人的身體已經到了一個非常疲勞的階段，因為大腦從收集到完成需要一個比較長的時間，人的身體就這樣一直在超負荷的運轉，這樣對身體是很不好的。

這樣的睡眠方式，不僅不會幫助提高睡眠的質量，反之，會有減弱的效果。你會發現，當你蘇醒之後，你會有手臂無力，偶有腰酸背痛的感覺，時間長了，會有永久性的身體損傷，嚴重的還會對身體的免疫力有一定的影響，所以千萬不可大意。

睡眠是越多越好

還記得學生時代麽？記得我高考完，睡了三天三夜，當時就想把之前的睡眠全部補回來，可惜事與願違，隻是睡了10個小時不到就睡不著了，這是記憶最深的一次了。現在的上班族都很辛苦，一到周末，基本都把時間貢獻給了睡眠，可是還是發現困的不行，這是什麽原因呢？

睡眠可是說是人身體的“調節器“，當你經過長時間的學習或者是工作之後，人的整個身體狀態都會有一個下降，這時候你就需要通過睡眠來改善身體的狀況。但是，睡眠時間太長的話，你的身體就會處在一個無負荷的狀態，身體的各個器官就會慢慢的退化，首先就是全身肌肉的張力在下降，心髒的功能減弱，影響正常的人體血液循環和代謝係統。不僅僅如此，各路疾病都來找你的麻煩，肥胖、心血管疾病、高血壓等都是易發的常見病，同時降低人的生活質量，人的健康水平也是堪憂。

麵對麵的睡覺

這個可能在情侶或者家庭中很常見，因為在他們的眼裏，這是表示恩愛的一種方式，也會更有安全感，睡覺也會更加香甜，也許不僅是他們，大多數人都是這麽認為的！

可是，就算很安心，心裏很開心，這樣對健康是極其不利的。因為，不論是工作還是休息，人的呼吸是一直存在的，這個毋庸置疑，在麵對麵睡覺的時候，在這狹隘的空間，氧氣相對而言就會稀少，但是消耗的卻很快，到時候空氣不再新鮮，對身體是一種傷害。

這樣不科學的睡眠，不僅僅是打斷大腦和神經係統的正常循環，人就會有疲勞感，而且直接影響的就是睡眠質量的下降，很有可能伴隨著的是失眠、多夢等情形。而且就算起床後，你的身體也會有連帶的副作用，比如疲勞感，或者是精神萎靡，頭暈頭痛等反應，對接下來的工作和生活都會造成不必要的影響。

總結：睡眠是人體最重要的一個環節，也是自身能量的後續補充。擁有一個好的睡眠習慣，這對生活和工作都很大的幫助。看了本文的介紹，3個睡眠誤區的詳解，希望對你今後的睡眠能有好的改善。