冬季吃什麽好 冬季怕冷多補三種營養

隨著天氣越來的冬季寒冷，再加上女性身體本身偏向陰性，好冬很容易導致身體因為溫度過低而引起疾病問題。季怕寒冷會引起女性宮寒、冷多長斑等症狀。补种因此，营养冬季進補是冬季女性保養身體必不可少的方式，那麽冬天都吃什麽好？下麵小編將告訴大家冬季抗寒的好冬三種營養，讓你安穩過冬。季怕

根據中醫的冷多理論來說，女性身體發冷，补种主要的营养原因是因為身體中陽氣不足導致的，這種虛弱的冬季症狀也暗示著女性正在加速衰老的過程。因此，好冬冬季怕冷就選擇吃下麵三九食物吧！季怕

1、抗寒營養素：維生素

維生素對於提高身體的抗寒力有著重要的作用。比如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液循環順暢等。

低溫會加速體內維生素的代謝，所以想要擺脫身體的低溫狀態，你需要及時從飲食中補充維生素，調整體內激素平衡。

在平時的飲食中，可以添加些動物肝髒、胡蘿卜、南瓜等富含有維生素A的食物，同時也要攝取富含維生素B的食物，例如說新鮮的米麵、粗雜糧等，同時也要多吃點說過、蔬菜等富含維生素C的食物。富含維生素E食物有葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆製品等。

2、抗寒營養素：無機鹽

研究發現，有的人之所以在冬季時怕冷，是因為身體缺乏無機鹽的緣故。一般情況下，身體會自動調節體溫平衡，但是一旦身體缺乏無機鹽，就會導致體溫平衡機能變差，容易怕冷畏冷。

根莖類蔬菜含無機鹽最多

含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等，都會含有較多的無機鹽。

根莖類蔬菜含有的維生素C、維生素B2、鉀、膳食纖維等營養素含量比葉菜類低。但是，胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素含量很高，位居各種食物之首。蘿卜、胡蘿卜、牛蒡、洋蔥等還含有低聚糖，可促進腸道有益菌群增殖，有良好的清腸通便效果。

3、抗寒營養素：碘

碘是我們身體中甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能能夠有效的促進身體中蛋白質、已經碳水化合物、脂肪轉化為能量，從而產生熱能。對於低於寒冷很有效果。如果人的身體中缺少碘的時候，那麽也就會導致身體低於寒冷的能力大大的降低。

因此，可適當多吃點海帶、紫菜、發菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。

總結：通過上麵小編介紹的抵禦寒冷的三種營養素外，還應該是當的增加自己的運動，運動能夠幫助你增強身體抵抗能力，減少生病的可能。同時，結合小編上麵介紹的上麵介紹的營養素，一定能夠幫助你抵禦嚴寒，讓你這個冬天過的安安穩穩。